Top 3 lesiones en el running

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Es un hecho más que consolidado que el running gana cada día más adeptos. Para mucho se ha convertido en un estilo de vida. Salir a correr ya es algo más que una moda, se trata de un hábito imprescindible para muchas personas en su día a día. Hablamos de una costumbre ineludible a ultranza haga sol, llueva, granice o nieve.

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El auge de este deporte se ha consolidado gracias a los hábitos saludables que muchos quieren llevar. Por otro lado, la crisis económica también ha ayudado en este sentido, ya que el running es un deporte relativamente barato. Para practicarlo tan sólo hace falta con unas zapatillas y ropa, sin ningún coste añadido.

La rápida popularización de este deporte es el resultado de la enorme oferta deportiva, en forma de carreras y eventos programados a lo largo de toda la geografía nacional. A medida que este fenómeno social crece, también lo hace la dureza de sus pruebas. Y es justo aquí dónde se establece el límite entre deporte y patología.

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Fuente: Clínica podológica Universidad de Extremadura.

Una persona sedentaria, que no haya practicado deporte en los últimos 10 años, no puede plantearse inscribirse en una prueba deportiva tan exigente como una media maratón y tratar de finalizarla. Su cuerpo debe llevar un entrenamiento paciente, específico y progresivo para que en un futuro a medio o largo plazo pueda alcanzar esta meta.

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Fuente: Clínica podológica Universidad de Extremadura.

La obsesión y la ausencia de forma física son el escenario ideal para la aparición de lesiones o para exacerbar alguna patología subyacente. Desgraciadamente, cada vez es más común encontrar noticias que asocian deporte con asistencia sanitaria de urgencia, sobre todo ligado a problemas cardiorrespiratorios e incluso a fallecimientos derivados de IAM.

Por todo ello, desde distintos ámbitos sanitarios debemos enfatizar en la prevención con pruebas no invasivas, desde las de esfuerzo hasta los estudios biomecánicos que garantizarán que la aventura en la que nos embarquemos tenga un final feliz y no acabe con una lesión o un fallo coronario.

Top 3 de lesiones en el running

  1. Fascitis plantar.
  2. Síndrome de la cintilla illiotibial.
  3. Distensión o rotura fibrilar.
  1. Fascitis plantar

Se trata de una inflamación en la fascia de la planta del pie. Sus síntomas más característicos son: dolor en el talón o en la propia planta del pie. Algunos de sus causas son: un mal calzado, pies cavos, debilidad en la musculatura plantar o un mal cuidado de la musculatura plantar.

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Fuente: fascitis plantar

 

  1. Síndrome de la cintilla iliotibial

Esta lesión se caracteriza por un dolor que puede llegar a ser muy intenso a nivel del muslo. Puede manifestarse tras varios kilómetros de carrera, llegando a aumentar en terreno ondulado o en superficies duras, pudiendo llevar al corredor a interrumpir su actividad.  Entre sus causas se encuentra: correr en terrenos no uniformes de forma regular, estiramientos insuficientes o entrenamientos en cuestas.

Anatomically correct medical model of the human body, muscular man close up.
Fuente: meds.cl
  1. Distensión o rotura fibrilar.

Consiste en la rotura total o parcial de una o varias microfibrillas o fibras musculares. El más común en corredores es la rotura de fibras de los isquiotibiales. Entre sus síntomas: destaca dolor fuerte y repentino, pudiendo apreciar un pequeño escalón sobre el propio músculo afectado. En cuanto a sus causas destaca: contracciones violentas, fatiga excesiva o ausencia de calentamiento.

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Fuente: webdelclub

Por todo ello, aunque cambiar el sofá por unas zapatillas deportivas es un muy buen propósito, no debe olvidarse que es fundamental actuar con sentido común.

#AsturiasPisaFuerte

 

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